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一旦达不到预期，便陷入自我怀疑、焦虑与自卑的泥沼。

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每天每人炒菜用的油控制在两到三汤匙的样子就差不多了，也就是二十五到三十克。

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最后，她给出了具体建议： 她指出，我正在做的志愿工作，本质上是一种“情感劳动”，会不断消耗我本已枯竭的能量。

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高血糖导致渗透性利尿，大量葡萄糖经尿液排出，同时带走水分和电解质。

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同样是面对一次情绪崩溃，看过书的人知道“要接纳情绪”，但有过系统训练的人，能在那一刻觉察到情绪如何在身体里涌起，又是如何被一个早年的自动化思维点燃的。

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