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听起来很绕？举个例子你就明白了： 同样是摄入100大卡的食物，但你摄入100卡牛奶的营养，就比100卡的肥肉营养高。

撰文：郭雪梅 6月12日 ，《》正式发布 。

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致郁的头号食物：超加工食物 早餐麦片、风味酸奶、蛋白棒、无糖饮料…… 如果你觉得这些食物是健康的，那你可能需要重新认识它们，因为它们可能是危害我们身体，甚至是致郁的食物： 超加工食物（UPF）。

在这种思维模式下，你遇到事情的第一反应不是“我要做好”，而是“我不能搞砸”，前者是推动你积极做事情的动力，而后者则是束缚你能力的枷锁。

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” 这句话听起来很诗意，其实说的是一件很朴素的事：人不能永远被外界推着跑，总要有一段时间，问问自己到底要过什么样的生活。

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三个场景，三个评分，共同指向一个事实：神经内科的临床决策建立在精准量化的基础之上。

在社会层面，则要加强健康教育，改变露天排便等不良习惯，强化肉类检验与加工环节的管理。

在这个咨询过程中，主要涉及到两个角色：咨询师和当事人（当事人，也称之为“来访者”）。