这7类健康年礼，你最想送哪一种？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.肌少症共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2016(9):215-227. [2]夏维波, 章振林, 林华,等. 维生素D及其类似物临床应用共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2018, 11(1):19. [3]夏维波, 章振林, 林华,等. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J]. 中国骨质疏松杂志, 2019每次聊到牛油果，有的人觉得它是好油脂，对心血管友好；也有的人觉得它热量不低，吃了准胖。

1、半岛体彩 [10] 推荐有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练和平衡训练都要安排上，指南建议每周至少运动2次，每次30～60分钟。

上赛季，芬尼-史密斯拿着大合同，但是打出了底薪球员都不如的表现和数据，火箭队自然没有办法继续留他。半岛体彩撰文 | 燕小六 “我要去耶鲁啦！”跳起来的那一刻，谢伊·泰勒-艾伦大喊。

2、意料之中？曼城金球先生或27年自由身离队 新赛季难尽全力

腹式呼吸要用鼻吸口呼，吸气时鼓肚子，呼气时放松。

3、40岁后爆火的S-雌马酚，到底是真有用，还是新智商税

04过度煎炸的鱼：有害物质多 鱼类富含不饱和脂肪酸，有助保护心血管，改善大脑健康，但经过高温煎炸后，这些“好脂肪酸”会发生氧化反应，生成多种脂肪氧化产物、杂环胺、多环芳烃等有害物质。

4、美股纳指低开0.1%，英特尔小幅高开

坚持规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）。

5、中乙战报丨第30轮第一比赛日

在雀巢全球化、系统化、持续性的完善科研体系支撑下，其研究方向已从单一营养成分的探索，逐步拓展至多种HMO、益生菌及其他活性成分协同作用研究，研究范畴不仅专注于免疫和肠道健康，同时涵盖骨骼、大脑和代谢等关键健康领域，将科研成果转化为营养解决方案，并成功应用于雀巢的产品中，全面覆盖特殊医学用途配方食品及普通婴幼儿配方食品。

） 自问：真的还要吃吗 刚上桌时，那筷子恨不得自己动，一口接一口停不下来；吃到七八分饱时，就有点“应付”了——食物嚼着没那么香了，咽下去也得靠点意志力，甚至会想“要不还是将食物收起来？” 看下顿饭前饿不饿 这顿吃完，到下顿饭之前的1小时左右，如果肚子咕咕叫着要吃饭，说明上顿吃得刚刚好；要是下顿饭点到了还不饿，那就是上顿吃超了；要是不到饭点就饿到眼冒金星，那是上顿没吃够。

如果你不知道怎么开始，给你三个非常生活化的版本： ✅下班清空版：固定一条路，20分钟，不追求速度，重点是让大脑从工作模式里退出来。

6、6.18世界杯推荐：墨西哥vs韩国

[1] 所以想喝小米粥养胃的朋友，不如少喝酒、少吃盐，少暴饮暴食，不伤胃就是养胃了。

吃法推荐：平底锅少油煎，撒盐和黑胡椒。

7、释怀！属于C罗的时代正式结束

文中我写到的这十几种健康食物，都没能融入我家日常饮食，以后不会大量囤了。

倒数七位中唯一打出身价的安德鲁・威金斯，他的BPM表现也远优于里萨谢。

8、总是讨好别人、不敢拒绝？适合“讨好型人格”的心理咨询师推荐

[3] 所以煮绿豆汤时最好用纯净水，不锈钢锅或玻璃锅煮，还可以往锅里滴一点柠檬汁或白醋，也能保护酚类物质。

迈克尔・乔丹不行，卡里姆・阿卜杜尔-贾巴尔不行，巴里・邦兹、韦恩・格雷茨基同样做不到。

建议收藏本文，对照体检报告逐条自查。

9、恶女洗白潮，正在失控

研究人员专门比较了发酵食物里的菌和参与者肠道里新检测到的菌，发现重合的比例并不高。

它是普通酸奶做好之后，又滤掉了了一部分液态的乳清。

10、儿子被绑架，自己遭车祸，中超淘金失败，被马拉多纳看上是偶然？

68岁的李大爷因高热、抽搐、意识障碍，被家属送至医院。

不过，咸鱼并非完全不能吃，建议选择腌制较好的产品，其表面有光泽、带有鱼类固有的浓郁香气，经过有益菌发酵，亚硝酸盐含量低，偶尔少量吃是安全的。

1、不管春节胖几斤，我用9天实测：戒掉这1类食物，无痛瘦回去

胃肠道不太好的人群，也不建议吃太多。

2、山东教育者手记｜张清霞：管理的本质，是唤醒学生的自我约束

尽量去大型商超、正规水果店购买，少买“便宜到离谱”的散装果。

3、中共中央批准，开除田学斌党籍

不过詹姆斯曾分别效力骑士、热火并带队夺冠，这两支老东家同样不容小觑，仍是潜在落脚点。大牌专场说实话，如果是我，我也希望由他来担任我的经纪人。

4、禹唐3月19日举办2026“粤超”赞助合作推介直播专场，深入剖析赛事商业价值与合作机会点

[5] 所以，别把亚麻籽当成“调激素”的食物。

5、皇马依然会采用换帅的方式来解决球队问题，但核心之争仍无法解决

莫兰特在大学和高中时期，穿的也都是12号球衣。

6、黑龙江召开夏季公共卫生安全发布会 科普夏季传染病防控防范多重健康风险

菠萝扎嘴怎么办？ 很多人第一反应是泡盐水。

[1，2] 它是怎么起作用的？ 化验单上看到的胆固醇，来源有两个，一是身体自己合成的，二是吃进肚的胆固醇通过肠道吸收入血的。

在出场60场以上、场均防守对位出手不少于9次的球员中，斯马特将对手投篮命中率压制至43.3%，该项数据排名联盟第11位。

7、西班牙1:0绝杀葡萄牙 名嘴詹俊做精彩点评并盛赞一人 并非梅里诺

4、年龄增长不等于一定会缺乏辅酶Q10，某些特殊人群可遵医嘱补充，部分人群禁用。

[10] 所以，买菠萝，别被名字带着走，关注品种比关注叫法更有意义 菠萝怎么挑？ 两个要点： 第一，同样个头挑更重的。

8、从免税到分层征税：油电平权改革仍在路上，下一代电池迎来孵化窗口期

现在，我养成了一个习惯：遇到不熟悉的临床问题，先在医生站小程序里搜一次。

2、腹泻 健康人群大便规律为每天定时定点一次，且形状正常。

“好在学校教会了我很多课本以外的东西。

湖人被折磨得苦不堪言。